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10 Maneiras para ficar feliz o tempo todo, comprovadas cientificamente

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A meta de qualquer pessoa é ser feliz e esta questão faz parte de todas as listas de realizações futuras, correto?!
Não é fácil ser feliz a maior parte do tempo, mas existem algumas dicas que podemos aplicar para o sentimento de felicidade ser permanente.
Abaixo segue 10 maneiras, que são cientificamente comprovadas, para atingir seu objetivo.

1. Faça mais exercício físico
É uma das resoluções mais comuns de Ano Novo, a ciência afirma que fazer exercícios é muito importante para a saúde e aumenta o nosso nível de felicidade.

2. Melhore a Qualidade de Sono
Passamos cerca de um terço de nossas vidas dormindo, então, você não pode subestimar a importância do sono para a qualidade de nossas vidas.

3. Deixe o celular de lado
Pesquisadores americanos entrevistaram mais de 500 alunos e concluíram que o uso frequente de celulares foi associada os altos índices de ansiedade e felicidade reduzida.

4. Vida social
Um dos cinco principais arrependimentos das pessoas que morrem não foi passar tempo suficiente, ou ficar em contato, com amigos e familiares. Passar um tempo maior com as pessoas que você gosta e admira é muito benéfico para o aumento da nossa felicidade e nossa qualidade de vida

5. Passe mais tempo ao ar livre
Passear no bairro, tomar um pouco de sol, caminhar perto do trabalho… enfim… crie espaço na sua agenda para passear 20 minutos ao por dia. Além de estimular o humor, a atividade amplia o pensamento e melhora a memória de trabalho.

6. Pratique a filantropia
Você pode se surpreender ao ouvir isto, mas gastar dinheiro com outras pessoas impulsiona a felicidade mais do que comprar as coisas para nós mesmos.

Não é de se admirar que a maioria dos milionários e bilionários é muito ativa na filantropia. Filantropia tem sido comprovada como gatilho para aumentar a felicidade.

7. Medite
A meditação ajuda a melhorar o foco, criatividade, atenção, calma, e… sua felicidade!

Existem várias técnicas, para todas as idades e preferências.

8. Pratique a gratidão
A gratidão é o ato de ser grato por coisas simples da nossa vida. Praticar a gratidão tem sido comprovado para aumentar a felicidade.

9. Invista seu dinheiro em experiências, não em coisas
Todo mundo sabe que o dinheiro não pode comprar a felicidade – por si só – mas se você decidir gastar dinheiro em busca de satisfação com realizações (uma viagem ou praticar um esporte radical) o retorno será maior do que gastar seu salário no shopping.

Faça o teste!

10. Pratique sua espiritualidade ou a fé
Isso não quer dizer que você precise ser religioso para ser feliz. Estudos revelaram que aqueles que creem no poder da fé são mais felizes, mesmo aqueles não seguem rigorosamente uma doutrina.

Nota adicional:
Um estudo chamado de “Harvard Grant Study” foi conduzido por um período de mais de 75 anos e concluiu:

“O amor é realmente tudo o que importa para o ser humano de ser feliz”

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