10 Maneiras para ficar feliz o tempo todo, comprovadas cientificamente

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A meta de qualquer pessoa é ser feliz e esta questão faz parte de todas as listas de realizações futuras, correto?!
Não é fácil ser feliz a maior parte do tempo, mas existem algumas dicas que podemos aplicar para o sentimento de felicidade ser permanente.
Abaixo segue 10 maneiras, que são cientificamente comprovadas, para atingir seu objetivo.

1. Faça mais exercício físico
É uma das resoluções mais comuns de Ano Novo, a ciência afirma que fazer exercícios é muito importante para a saúde e aumenta o nosso nível de felicidade.

2. Melhore a Qualidade de Sono
Passamos cerca de um terço de nossas vidas dormindo, então, você não pode subestimar a importância do sono para a qualidade de nossas vidas.

3. Deixe o celular de lado
Pesquisadores americanos entrevistaram mais de 500 alunos e concluíram que o uso frequente de celulares foi associada os altos índices de ansiedade e felicidade reduzida.

4. Vida social
Um dos cinco principais arrependimentos das pessoas que morrem não foi passar tempo suficiente, ou ficar em contato, com amigos e familiares. Passar um tempo maior com as pessoas que você gosta e admira é muito benéfico para o aumento da nossa felicidade e nossa qualidade de vida

5. Passe mais tempo ao ar livre
Passear no bairro, tomar um pouco de sol, caminhar perto do trabalho… enfim… crie espaço na sua agenda para passear 20 minutos ao por dia. Além de estimular o humor, a atividade amplia o pensamento e melhora a memória de trabalho.

6. Pratique a filantropia
Você pode se surpreender ao ouvir isto, mas gastar dinheiro com outras pessoas impulsiona a felicidade mais do que comprar as coisas para nós mesmos.

Não é de se admirar que a maioria dos milionários e bilionários é muito ativa na filantropia. Filantropia tem sido comprovada como gatilho para aumentar a felicidade.

7. Medite
A meditação ajuda a melhorar o foco, criatividade, atenção, calma, e… sua felicidade!

Existem várias técnicas, para todas as idades e preferências.

8. Pratique a gratidão
A gratidão é o ato de ser grato por coisas simples da nossa vida. Praticar a gratidão tem sido comprovado para aumentar a felicidade.

9. Invista seu dinheiro em experiências, não em coisas
Todo mundo sabe que o dinheiro não pode comprar a felicidade – por si só – mas se você decidir gastar dinheiro em busca de satisfação com realizações (uma viagem ou praticar um esporte radical) o retorno será maior do que gastar seu salário no shopping.

Faça o teste!

10. Pratique sua espiritualidade ou a fé
Isso não quer dizer que você precise ser religioso para ser feliz. Estudos revelaram que aqueles que creem no poder da fé são mais felizes, mesmo aqueles não seguem rigorosamente uma doutrina.

Nota adicional:
Um estudo chamado de “Harvard Grant Study” foi conduzido por um período de mais de 75 anos e concluiu:

“O amor é realmente tudo o que importa para o ser humano de ser feliz”

5 Maneiras de Escutar Melhor

(selecione a tradução para português no vídeo)

Julian Treasure, que foi destaque nos posts: Som Ambiente: Especialista demonstra como somos afetados diariamente  e Arquitetura Invisível: Profissionais precisam ficar atentos aos detalhes acústicos

retornou ao TEDGlobal 2011 e comenta que estamos em uma época cada vez mais cosmopolita, agitada e que os barulhos indesejados são uma presença constante, desta forma estamos perdendo a habilidade de escutar.

Neste vídeo, Treasure compartilha cinco maneiras de ressintonizar seus ouvidos para escutar conscientemente o mundo ao nosso redor, afinal, passamos cerca de 60% do tempo utilizando comunicação sonora.

Atualmente, Julian Treasure divulga seu livro “Sound Business”, que defende que os hábitos de cada pessoa influenciam a forma como ela é ouvida — seja em uma conversa particular ou em uma reunião com a equipe de trabalho.

Fone de ouvidos inteligentes para ajudar na qualidade do sono

Hush, considerado o “Primeiro fone de ouvido inteligente do mundo”, permite aos usuários bloquear todo e qualquer som que possa atrapalhar o sono do usuário emitindo sons suaves, como o ruído branco, ondas do mar ou barulho de chuva por mais de 10 horas.

Curiosidade: um em cada quatro casais americanos dormem em quartos diferentes devido ao ronco.

Criado pela Universidade da Califórnia, os estudantes Daniel “Ewok” Lee, Daniel Synn, e Daniel “Chesong” Lee, tiveram a ideia quando o ambiente barulhento da faculdade virou um problema para conseguir uma boa noite de sono.

“- Vemos o “Hush” como um pedaço do silêncio! Um pequeno, portátil, mas poderoso dispositivo para desfrutar de tranquilidade em qualquer lugar, a qualquer hora.”, informa os criadores em sua conta no site Kickstarter.

Kickstarter é um site de crowdfunding (financiamento coletivo) que busca apoiar projetos inovadores em geral voltados para tecnologia, para a criação do Hush os estudantes estipularam uma meta de US 100.000, mas em poucos dias a campanha havia levantado quase US 240.000.

Sem a utilização de fios, os usuários do Hush podem baixar um aplicativo e conectar o produto em um smartphone, que além de oferecer diferentes sons suaves, pode ser programado para o horário que deseja acordar.

Os fones de ouvido “Hush” são vendidos via web por aproximadamente US 149 e sua entrega esta prevista para o terceiro semestre de 2015.

Nicole Fischer, da Atenua Som, lembra que o uso de fones de ouvidos por longos períodos pode trazer danos irreversíveis à audição. “O ideal é usar o fone de ouvido sem que ele emita som algum, apenas cancelando os ruídos externos, para que não haja prejuízo à saúde”.