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36 Frases Motivacionais para Começar 2016 com o Pé Direito

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É hora de começar um novo ano!
Talvez 2015 não tenha sido exatamente como você planejou, mas o início de um novo ano é a melhor hora de criar novas ideias, metas e seguir adiante! Ou talvez 2015 tenha sido incrível, então mantenha o ritmo!

Leia esta lista frequentemente.
Escreva seus favoritos em sua agenda, crie lembretes e espalhe pela casa e compartilhe com amigos.
Todos nós precisamos de pequenos truques para obter motivação.

Como disse Zig Ziglar, um dos palestrantes motivacionais mais requisitados dos Estados Unidos que ganhou fama por seu entusiasmo e bom humor:
“As pessoas costumam dizer que a motivação não dura sempre.
Bem, nem o efeito do banho, por isso recomenda-se diariamente.”

. “A força não provém da capacidade física e sim de uma vontade indomável.” – Gandhi

. “Desculpas não queimam calorias”.

. “A vontade de vencer, o desejo de ter sucesso, o desejo de atingir seu pleno potencial: estas são as chaves que irão desbloquear a porta para a excelência pessoal.” Confúcio

. “Não é engraçado como dia após dia nada muda, mas quando você olha para trás, tudo está diferente?” CS Lewis

. “A voz na sua cabeça que diz que você não pode fazer alguma coisa é uma voz mentirosa.”

. “Toda realização começa com a decisão de tentar.”

. “Se você quer algo que você nunca teve, você tem que fazer algo que você nunca fez.”

. “Não deseje que seja mais fácil. Deseje que você seja melhor” – Jim Rohn

. “Se você está cansado de começar de novo, pare de desistir.”

. “O progresso lento é melhor do que nenhum progresso.”

. “O segredo para ficar à frente é começar.”

. “Uma viagem de mil milhas começa com um único passo.” – Lao Tzu

. “Nunca desista de um sonho apenas por causa do tempo que levará para realizá-lo. O tempo vai passar de qualquer maneira.” – Earl Nightingale

. “A vida é 10% o que acontece com você e 90% como você reage a isso.” – Charles Swindall

. “A vida não é sobre esperar a tempestade passar, mas aprender a dançar na chuva.”

. “A vida é como a fotografia. Você precisa dos negativos para se desenvolver.”

. “Se você olhar para o que você tem na vida, você sempre vai ter mais. Se você olhar para o que você não tem na vida, você nunca terá o suficiente.” -Oprah Winfrey

. “Quando tudo parece estar indo contra você, lembre-se que o avião decola contra o vento, não com ele.” -Henry Ford

. “Mude seus pensamentos e você muda seu mundo.” -Norman Vincent Peale

. “Não deixe que o comportamento dos outros destruir a sua paz interior.” -Dalai Lama

. “Não tenha medo de fracasso. Em grandes tentativas é glorioso mesmo falhar.” -Bruce Lee

. “Não é como você começa, é como você terminar.”

. “Eu não sou estranho, eu sou uma edição limitada.”

. ​​”Quando nós nos esforçamos para tornar-se melhor do que nós somos, tudo à nossa volta se torna melhor também.” -Paulo Coelho

. “O que você faz hoje pode melhorar todos os seus amanhãs”. Ralph Marston

. “O fracasso nunca vai me ultrapassar, se a minha determinação para ter sucesso for forte o suficiente.” -og Mandino

. “Se você pode sonhar, você pode fazê-lo.” Walt da Disney

. “Faça o que você pode, com o que você tem, onde você está.” Theodore Roosevelt

. “A única maneira de fazer um excelente trabalho é amar o que você faz.” – Steve Jobs

. “Eu preferiria morrer de paixão do que de tédio.” – Vincent Van Gogh

. “O homem é um sucesso se ele se levanta de manhã e vai para a cama à noite e nesse meio tempo faz o que gosta” – Bob Dylan

. “A única pessoa que você está destinado a se tornar é a pessoa você decide ser.” Ralph Waldo Emerson

. “O único lugar onde o sucesso vem antes do trabalho é no dicionário.” -Mary Smith

. “Você nem sempre precisa de um plano. Às vezes você apenas precisa respirar, confiar, deixar fluir e ver o que acontece.” -Mandy Hale

. “A vida é como andar de bicicleta. Para manter o seu equilíbrio, você deve manter em movimento.” Albert Einstein

. “Eu não falhei. Eu apenas encontrei 10.000 maneiras que não funcionam.” -Thomas Edison

6 Dicas para melhorar sua saúde com pequenos hábitos diários

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Listamos abaixo seis dicas simples e eficientes para proporcionar uma vida mais saudável e bem estar diariamente.

– Terapia do Abraço
Essa terapia existe e você pode encontrar todas as dicas em dois livros de Kathleen Keating.
Ilustrados com vários ursinhos e destinados a qualquer idade, os livros “A Terapia do Abraço” e “A Terapia do Abraço 2” mostram que um abraço pode tornar mais saudável quem já é saudável, mais feliz quem já é feliz e trazer segurança para os praticantes!

O abraço é bom para todo o mundo, pode reduzir o estresse, contribui ao enfrentar situações de conflito e até ajudar o corpo contra infecções.

– Aprenda a respirar
Respirar adequadamente pode controlar a ansiedade e trazer enormes benefícios ao corpo.
Uma respiração profunda e calma pode reduzir a carga de hormônio do estresse, barrando a produção deliberada do cortisol.

Pesquisadores confirmaram que respirar fundo pode até mesmo produzir mudanças imediatas na expressão de genes envolvidos com a função imunológica, metabólica e de secreção de insulina.

A dica é obter um tempo para praticar a melhora da respiração, concentrando-se no ar que entra e sai.

– Dormir bem é essencial
Todos sabemos que dormir bem é um dos maiores prazeres da vida!

Dormir bem não significa aproveitar a preguiça e dormir muito; tenha uma boa rotina de sono em um lugar tranquilo e aconchegante.

– Lavar as mãos
A Organização das Nações Unidas declara que ter o hábito de lavar as mãos com água e sabão é uma forma eficiente de se proteger de vírus como a gripes, resfriados e até de conjuntivite.

– Pratique Alongamento
Fazer alongamento não é apenas um momento relaxante para o corpo no começo do dia ou no meio de atividades estressantes. Praticar alongamento três vezes por semana ou realizar caminhadas ajudam na autoestima, ajudam a relaxar e combatem o estresse.

A ciência comprova que uma noite bem dormida tem a ver com viver mais!
De acordo com os pesquisadores, quando temos a qualidade do sono prejudicado, crescem os riscos de acidentes, por conta da sonolência, e de ataques cardíacos em função do estresse.

– Sorria e seja otimista
Sorrir também é considerada uma forma terapia!
Estudos comprovam que tomar posições positivas diante da vida ajudam o sistema imunológico.

Rir faz bem para a mente e também para o corpo, uma risada aumenta a liberação de hormônios protetores da nossa fisiologia.
A Associação Americana de Cardiologia afirmou que o otimismo diminui o risco de eventos cardiovasculares e morte em mulheres.

A adoção destes pequenos hábitos contribuirão para grandes e gratificantes mudanças no seu estilo de vida.
Sinta-se bem todos os dias!